筋肉の種類を知ろう！

春は花粉症

夏は暑い

秋は花粉症

冬は寒い

どうも。上坂です。

え？ブログ放置してなかったかって？

いやいや、放置とは聞こえが悪い。

記事の内容を考えに考え、

更に完成した内容を見直し、修正し、そしてまた見直す。

ストイックに記事と向き合っていたら

月日が流れていたのである(✧≖‿ゝ≖) ←誰

言い訳はさておき

今日は筋肉についてのお話です。

筋肉は大きく分けると

速筋(そっきん)と遅筋(ちきん)という

２種類の筋肉に分別できます。

漢字の通り

速筋とは、速くまたは強い力を発揮する時に有効な筋肉

遅筋とは、力は弱いものの持久力に富んだ筋肉です。

速筋がたんぱく質の一種(ミトコンドリアなど)をエネルギー源と

しているのに対し遅筋は主に酸素がエネルギー源となります。

酸素をエネルギー源としている遅筋は

筋肥大(＝トレーニングにより筋肉が大きくなること)を

起こしにくい特性を持っています。

スポーツ競技でイメージしてみましょう。

速筋＝速い・強い＝ハンマー投げ・相撲

遅筋＝持久力＝マラソン・ボクシング

速筋が多い人は身体が大きく

遅筋が多い人は引き締まっているイメージが

できたのではないでしょうか？

つまり、自分のなりたい身体は

トレーニング方法によって

大きく変わるということです。

…で、何をすればいいの？

皆様の心の叫び。

安心して下さい。聞えてますよ。

次回はその鍛え方について

熱く語る(予定)ですので

どうぞご期待下さいませ( '∀' )