筋肉の種類を知ろう!
春は花粉症
夏は暑い
秋は花粉症
冬は寒い
どうも。上坂です。
え?ブログ放置してなかったかって?
いやいや、放置とは聞こえが悪い。
記事の内容を考えに考え、
更に完成した内容を見直し、修正し、そしてまた見直す。
ストイックに記事と向き合っていたら
月日が流れていたのである(✧≖‿ゝ≖) ←誰
言い訳はさておき
今日は筋肉についてのお話です。
筋肉は大きく分けると
速筋(そっきん)と遅筋(ちきん)という
2種類の筋肉に分別できます。
漢字の通り
速筋とは、速くまたは強い力を発揮する時に有効な筋肉
遅筋とは、力は弱いものの持久力に富んだ筋肉です。
速筋がたんぱく質の一種(ミトコンドリアなど)をエネルギー源と
しているのに対し遅筋は主に酸素がエネルギー源となります。
酸素をエネルギー源としている遅筋は
筋肥大(=トレーニングにより筋肉が大きくなること)を
起こしにくい特性を持っています。
スポーツ競技でイメージしてみましょう。
速筋=速い・強い=ハンマー投げ・相撲
遅筋=持久力=マラソン・ボクシング
速筋が多い人は身体が大きく
遅筋が多い人は引き締まっているイメージが
できたのではないでしょうか?
つまり、自分のなりたい身体は
トレーニング方法によって
大きく変わるということです。
…で、何をすればいいの?
皆様の心の叫び。
安心して下さい。聞えてますよ。
次回はその鍛え方について
熱く語る(予定)ですので
どうぞご期待下さいませ( '∀' )